Hallöchen, ich habe kommendes Jahr einiges vor: Rund um Köln, Frankfurt - Eschborn, einen Halbmarathon und als Hauptwettkampf der 70.3 in Duisburg. Die Radrennen der Stimmung wegen und den Halbmarathon weil ich diesen bisher immer nur im Training gelaufen bin.

Jetzt habe ich am Sonntag meinen Ersten Triathlon konkret eine Olympische Distanz und überlege wie ich bis kommendes Jahr trainieren soll.

Beschränkt ihr euch auf „Triathlon“ Trainingspläbe oder periodisiert ihr auch mal und switcht?

Danke für eure Hilfe ❤️

  • Ich mache das was du machst jedes Jahr als Standardprogramm und trainiere nach Base, Build, Peak Phase immer auf den 70.3 als A Wettkampf.

    Eschborn-Frankfurt und der HM ist dabei einfach ein Trainingstag.

    Prio 1 ist einfach regelmäßiges konstantes Training und die Ernährung (train the gut) spielt bei nem 70.3 noch kaum eine Rolle.

    Ich würde dir die Pläne von Dan Lorang auf Trainingpeaks dafür empfehlen.

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  • Versuch so viel Koppeltraining einzubauen wie es geht, vor allem die Nahrungsaufnahmen bei Einheiten > 3h zu "üben", was tut deinen Magen gut, was nicht. Vor dem 70.3 vielleicht noch 3-4 Kurzdistanzen einbauen, ansonsten lohnt sich noch Schwimm-Techniktraining. Bis zum 70.3 in Duisburg hast Du ja echt noch Zeit, ich kenne deine Parameter jetzt nicht, wenn Du aber schon im Training einen HM läufst, bist Du schon sehr fit. :)

    Weiß ja nicht was Du bei Rund um Köln und Frankfurt so vor hast, aber ich würde es einfach nur genießen und versuchen unverletzt am Ziel anzukommen :)

    EDIT: Ich trainiere mehr oder weniger strukturiert auf dem Rad (3-4 Jahre) und beim Laufen (1,5 Jahre), Schwimmen ist bisher echt stark vernachlässigt. Bisher fokussiere ich mich aber auf die Olympischen Triathlon/Duathlon-Distanzen

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