Hallo zusammen, ich habe mich eher spontan für die Challenge Roth 2026 angemeldet – eigentlich ohne damit zu rechnen, dass ich wirklich einen Platz bekomme. Jetzt bin ich drin. 😅
Triathlon-Erfahrung habe ich bisher keine: Ich bin noch nie Rennrad gefahren, und schwimmen kann ich zwar, aber definitiv nicht technisch sauber oder ausdauernd. Was ich mitbringe: Ich laufe seit etwa 8 Jahren Marathons (PB: 2:50), die Grundausdauer ist also da.
Ich habe keine ambitionierten Ziele – ich möchte einfach gesund und mit einem guten Gefühl ins Ziel kommen. Jetzt frage ich mich: 1. Ist es realistisch, sich auf Roth vorzubereiten, ohne dass es das ganze Leben dominiert? 2. Wann wäre ein guter Zeitpunkt, um mit strukturiertem Training fürs Rad und Schwimmen zu starten? 3. Gibt es hier Leute aus Berlin, die auch für Roth trainieren oder generell im Triathlon aktiv sind?
Freue mich über Tipps und Austausch!
Glückwunsch zum Platz!
Mir ging es 2023 genauso als ich mich für 24 angemeldet habe. Ungefähr selber Backround: Marathonläufer, bin allerdings schon Rennrad gefahren und konnte 50m Kraulen 😅
Hat aber zum passablen Finish in Roth gereicht 🙂
Zu 2. : jetzt
Danke! Okay aber da klingt ja schon mal ganz zuversichtlich. Hattest du ein Coach? Schwimm Trainer oder einfach banal Trainingsplan ausm Internet?
Ja das ist machbar, LD ist kein Hexenwerk. Nur Leiden sollte man können (sowohl mental als auch körperlich 😬, aber ich finde Marathon auf Kante zu laufen ist ähnlich hart)
Ich hatte einen Coach. Fürs zweite Jahr dann Online Pläne, gibt da ja eine große Auswahl:
Pushing Limits Club Power & Pace MATS Triathlon Szene
Ja leiden hab ich oft genug im Marathon erlebt. Immerhin 😅 Super, ich schau da mal rein. Vielen Dank!
Es gibt auch einen Ironman Coach mit Chatgpt. Der ist für den Anfang auch nicht verkehrt.
https://www.reddit.com/r/IronmanTriathlon/comments/18jl6fj/ironman_coach_chatgpt/
Ah ja perfekt, werde ich mir mal anschauen. Danke dir
Hi und Glückwunsch zum Ticket. Meine ehrliche Meinung, mit strukturiertem Training ist ein Finish sicher möglich, aber ich würde es dir nicht empfehlen. Roth ist (neben Hawaii, für mich sogar nochmals darüber) die absolute Creme de la Creme des Triathlons. Vielleicht ein bisschen wie ein Berlin oder New York Marathon als Laufeinsteiger. Kann man machen, aber sind wir ehrlich der Weg ist das Ziel bei uns im Ausdauersport und man sollte es nicht "übers Knie brechen". Starte kommendes Jahr mit olympischer Distanz oder maximal eine Mitteldistanz und nimm deinen Roth Startplatz und schiebe auf 2026. Egal wie du dich entscheidest, viel Spaß und viel Erfolg!
Danke :) Ja tatsächlich habe ich das auch schon überlegt. Aber auch ich bin damals mein ersten Marathon in Berlin gelaufen und es war eine absolut tolle Erfahrung. Plus es wäre an meinem Geburtstag 😅 daher tendiere ich es schon direkt 2026 zu machen..
Das schaffst Du, bist ja kein totaler Anfänger. Marathon-PB von 2:50 ist schon sehr ordentlich.
Ich würde mir einen Coach suchen und möglichst bald mit dem Schwimmen anfangen. Radfahren ist wahrscheinlich nicht so wild und das kann man auch im Winter gut einbauen, wenn man so h eine Rolle kauft.
Viel Erfolg und vor allem Spaß auf dem Weg dorthin.
alles klar, war auch so meine ersten Gedanken. danke dir!! :)
Mit Marathon-PB von 2:50 h ist das auf jeden Fall machbar, würde sub-12:00 oder sub-11:00 anpeilen, je nachdem wie die Vorbereitung läuft. Viele gehen beim Laufen komplett ein, wenn Laufen Deine Paradedisziplin ist, ist das schon mal ein Vorteil. Dann verzockt man sich beim Radfahren auch nicht so. Was ich machen würde: 1. Rennrad kaufen und trainieren beginnen 2. Zu einem Schwimm-/Triathlonverein gehen und Kraulen trainieren 3. Eine Halbdistanz machen (evtl. vorher noch eine olympische, je nachdem wie Du willst)
Du hast noch genug Zeit.
Fahrrad habe ich zum Glück, aber mehr als 70k am Stück bin ich auch noch nie gefahren haha. Zu 2. War mein Plan aber würde nicht direkt ein Verein beitreten da ich schon in einem laufverein bin. Denkst du so ein Crash Kurs ergibt sinn? 3. Klingt sinnvoll! Danke dir!
Schwimmer hier, der nebenbei auch Triathleten trainiert. Ich würde dir zum Schwimmen auch eher zum Verein raten. Ist aber auch ein bisschen die Frage, welche "Ambition" du hast. Die meisten Erwachsenen, die in Schwimmen als Sport einsteigen tun sich schwer mit der Technik. Einen groben Kraulstil kannst du dir auch in einem Crashkurs aneignen. Um im Zeitlimit durchzukommen reicht das.
Wenn das Schwimmen aber kein kompletter Krampf werden soll reicht das nicht. Für das ökonomische Schwimmen, also zügig und trotzdem einigermaßen entspannt, kommt es bei der Technik auf viele Feinheiten an. Dafür brauchst du als Einsteiger regelmäßiges Feedback von außen. Im Verein erhältst du darüber hinaus (hoffentlich) gut strukturierte Trainingspläne und hast eine gewisse Verpflichtung, regelmäßig zu trainieren. Viele Triathleten lassen das Schwimmen schleifen, weil das nicht so viel Spaß macht, und bekommen dann ein paar Wochen vorm Wettkampf Panik. Das ist absolut vermeidbar, wenn du jetzt anfängst und am Ball bleibst.
Hey! Danke für das ehrliche Feedback. Ich kann mir gut vorstellen dass ich auch zu der Kategorie gehöre, die das eher schleifen lässt. Aber deswegen will ich früh anfangen. Da ich leider schon in einem Laufverein bin, ist für mich noch ein Verein und feste Trainingszeiten schwierig umzusetzen... Aber ich werde es im kopf haben und mich mal umschauen. Danke dir :)
Geh einmal pro Woche zum Schwimmtraining im Verein und einmal pro Woche allein. Die Technikübungen und Intervalle sind alleine nicht so gut umsetzbar. Langstreckentraining kannst Du auch alleine machen. Im Zweifel würde ich halt weniger zum Laufverein gehen, mit Laufen hast Du eh keine Probleme. Mit Radfahren wirst Du erfahrungsgemäß auch keine Probleme haben als sub-3h-Läufer.
Meiner Erfahrung nach hatten die guten Radfahrer, die keine Läufer waren, die größten Probleme. Haben sich beim Radfahren komplett abgeschossen und dann beim Laufen weit über 5 h gebraucht. Die guten Läufer haben sich beim Radfahren zurückgehalten, da nicht Paradedisziplin, und hatten dann meist sub-4-Laufzeiten.
Ok, ich versuche mal was zu finden. Du wirst wahrscheinlich recht haben, danke dir!
… und mach Dir keine großen Sorgen. Ich hab ein Jahr vor meiner ersten Langdistanz meinen ersten Halbmarathon und Marathon gemacht (sub-3:30), im Winter Schwimmen trainieren begonnen (konnte allerdings schon kraulen), hab dann erst im Frühling mit Rennradfahren begonnen (bin vorher wirklich nie auf einem Rennrad gesessen), eine Halbdistanz gemacht und dann im Sommer problemlos die Langdistanz. Du hast schon viel Lauferfahrung, super Marathonzeit, brauchst Dir keine Sorgen zu machen. In Schwimmen habe ich nicht so viel Zeit investiert, Überlegung war: halbwegs gemütlich in 1:15 bis 1:30 zu Schwimmen. Da hat 1-2 mal die Woche Training komplett ausgereicht. Die restliche Zeit habe ich lieber in Rad- bzw. Lauftraining investiert. Um z.B. von 1:15 fürs Schwimmen auf unter 1:00 zu kommen, würde ich extrem viel Training brauchen, falls ich es überhaupt schaffen würde. Mit demselben Trainingsaufwand kann ich aber meine Radzeit um mehr verbessern.
Oh vielen Dank, das nimmt mit echt etwas die Angst haha. Ich möchte vor allem nicht mein ganzen Leben dafür opfern. Aber trotzdem so fit sein dass es auch irgendwie Spaß macht 😅 aber klingt ja wirklich so als ob das machbar ist. Ich starte mit dem schwimmen mal nächste Woche, schauen wir man haha. Danke dir! :)
Total verständlich, musst du am Ende natürlich selbst entscheiden. Ich kann da nur aus meiner persönlichen Erfahrung berichten: Als ich mit 18 mit dem Leistungssport aufgehört habe, hatte ich eine Zeit lang keinen festen Schwimmverein. Ab und zu bin ich mal selbst schwimmen gegangen, aber wirklich nicht allzu oft. Und wenn, dann ohne festen Plan, sondern nach Lust und Laune. Das hat dann gefühlt gar nichts gebracht.
Mittlerweile trainiere ich wieder 2-3 mal die Woche im Verein und es ist wirklich ein meilenweiter Unterschied. Die festen Zeiten und die vorgeschriebenen Pläne, wo man dann nicht immer nur seine Lieblingssachen schwimmt, helfen sehr. Zumal man im Verein dann auch seine eigene Bahn hat und sich mit Gleichgesinnten austauschen kann, anstatt sich alleine um die Rentner schlängeln zu müssen. Das regelmäßige Training merke sofort an meinem Tempo und meiner Ausdauer im Wasser.
Klar, wenn man sehr diszipliniert ist und sich Pläne selber schreibt bzw. aus dem Internet holt geht das auch. Für mich hat das leider nicht funktioniert.
Ich wünsche dir auf jeden Fall viel Erfolg und hoffe, dass du auch etwas Freude am Schwimmen entwickeln kannst. Es ist eigentlich ein toller Sport, auch wenn sich die meisten Triathleten da durchquälen :)
Ist aus meiner Sicht ambitioniert aber machbar. Deine Base ist mit 8 Jahren Marathon-Erfahrung ja sehr ordentlich.
Hol dir einen Coach ausm Schwimmverein oder mach einen Kurs fürs Kraulschwimmen. Sollte das bis Ende des Jahres überhaupt nicht klappen von der Technik -> Schwimm Brust und konzentriere dich mehr aufs Rad.
190km aufm Rad sind in 12 Monaten keine Unmöglichkeit solange du beim Schwimmen nicht overpacen tust - sind aber auch über 1.000 Höhenmeter dabei.
Also ambitioniert aber machbar!
Klingt zuversichtlich! Ich glaube radfahren unterschätze ich auch etwas. Denke Fokus dann ab jetzt auf schwimmen und Rad.. Muss nur mal gucken in welchen Abständen etc. Danke dir! 🙌🏻
Vorsicht beim Laufen. Es sind andere Fähigkeiten bei einem Marathon nach dieser Vorbelastung gefragt als bei einem Solo Marathon.
Koppeltraining und Verpflegung sind wichtig. Und Tempo. Die Grundlage kommt übers Radfahren.
Und die Laufstrecke hat gegen Ende die Steigung nach Büchenbach. Also sind progressive Läufe oder Läufe mit Steigung am Ende auch nicht verkehrt.
Alles klar, danke dir!
Ja, ein finish ist möglich - guter Bekannter hats genauso gemacht.
Haha perfekt. Weist du wie lange er ingesamt gebraucht hat?
Er war ein absoluter Nichtschwimmer, aber Radfahren konnte er. Unheimlich diszipliniert trainiert und auch viel investiert hat ers tatsächlich unter 11 Stunden gepackt. Seine Grundfitness hat ihm sehr viel abgenommen, ist auch schon Marathon gelaufen
uhhh unter 11h ist krass. dann wird er aber mit Sicherheit viel trainiert haben. ich möchte schon viel trainieren aber meine ganze Freizeit soll darauf jetzt auch nicht gehen. aber peile sich definitiv keine zeit an 😅
ich hab im November den Startplatz für Roth 2025 bekommen – also 8 Monate Zeit. Vorher nur ein Marathon, sonst keine Triathlon-Erfahrung und kein Equipment. Kraulen konnte ich auch nicht und Radfahren waren 1500km im Jahr. Gefinished habe ich in ~10h, 5000€ für alles ausgegeben und einen Haufen Spaß gehabt.
Schwimmen: ging sehr gut über den Triathlonverein, wo auch ein Techniktraining angeboten wurde.
Rad: Eine Rolle angeschafft und ab Mai mit Leuten aus dem Triathlonverein draußen gefahren.
Laufen: Konnte ich schon.
Trainingsplan: 2 Monate mit Pushinglimits trainiert und dann selber einen Plan erstellt.
Vorbereitungswettkampf: 5 Wochen vor Roth habe ich eine Mitteldistanz gemacht. Das war wichtig für die Logistik und die Erfahrung beim Schwimmstart.
Material (unter 5000 € Gesamt):
Schwimmen: Badehose, Brille, Pullbuoy, Flossen, Handtuch, Neo (war 2025 aber verboten)
Laufen: Hatte ich schon alles
Rad: TT-Bike, Klickpedale/-schuhe, Brille, Helm, Rollentrainer
Verpflegung: Maltodextrin, Fruktose, Salz, Küchenwaage
Einberechnet sind noch: Vereinsbeiträge, Startgebühren, Eintritte ins Schwimmbad
Das Bikefitting wird oft empfohlen, habe ich mir aber gespart. Ich hatte keine Beschwerden und mich Stück für Stück an die Position gewöhnt.
Fazit: Hat mega Spaß gemacht – sowohl das Training, als auch der Wettkampf und die Vorfreude darauf. Mit Verein, Struktur, Geld, Geduld und Freude absolut machbar!
Achso: Lass Roth doch dein Leben dominieren, warum nicht? Ist ja für einen begrenzten Zeitraum. Bei mir gab es dann immer mehr Support je näher der Termin rückte und es hat allen Spaß gemacht. Einzig auf der Arbeit habe ich keine Bäume ausgerissen aber das ist auch okay für die 8 Monate.
Wow!!! Respekt! 10h ohne richtige Erfahrung, das ist Hammer. Und danke danke danke für die ganze Info. Das hilft immens!! Und gibt mir total mut und Bock. Das mit den Triathlon Verein sollte ich mir wohl wirklich überlegen- hab ich jetzt öfters gehört... Ich schau mich jetzt mal um. Nochmal ganz lieben Dank!
Ja, Mann! Viel Spaß und herzlich willkommen beim Triathlon:).
Triathlon ist eine ziemliche Materialschlacht, auch was das TT Bike angeht. Persönlich würde ich mir gut überlegen, ein TT Bike anzuschaffen und das nur für Taining und Wettbewerbe zu nutzen. Vor allem wenn man Triathlon viellieicht nur wegen einem Event macht. Ein modifziiertes Rennrad ist da vielleicht sinnvoller.
Ich habe ein gravel bike und ein spinning Rad zu Hause. Dachte das geht erstmal? Hab auch gehört, dass man sich Vorort auch welche dann für den wettkamp leihen könnte?
Zu 1. Nope Zu 2. Gestern Zu 3. Leider nein