Eu recentemente fui por cima com meu namorado e não aguentei nada kk, me senti a maior fraca. Minha perna normalmente treme muito quando transo e perdi a força na terceira sentada, começou a doer bem rápido. Queria dicas pra melhorar nessas posições da mina por cima (posições confortáveis, exercícios específicos etc.). Sou trans e fazemos anal, não sei o quão relevante é isso para as posições mas talvez tenha uma diferença.
Vai malhar essas coxas, amiga. Fazer uns agachamentos… faz toda diferença.
eu literalmente acabei de fazer e fez puta diferença já, vc tem algum exercício específico pra recomendar? to só seguindo uns vídeos do ytb
Eu prefiro ir na academia mesmo. Mas se você quiser se exercitar em casa, tem o aplicativo da Nike training que tem vários exercícios, que dá pra fazer inclusive com o peso do próprio corpo. (Aí você pode buscar os focados em membros inferiores lá)
Não me sinto tão confortável em academia e também não tenho o dinheiro pra pagar. O app da Nike é uma boa, vou baixar ele!
Mas ainda sim requer prática, eu malho e não consigo sentar, até rola mas cansa muito e eu acho que é preciso mais prática do que resistência nas pernas.
Eu, pelo menos, sinto muita diferença de quando estou malhando em comparação a quando estou sedentária. Mas em malhar incluo tanto o ato de levantar peso como o de fazer um cardio (que faz toda diferença pra ter mais resistência no geral).
Exercício especifico eu não sei, mas tudo indica que é um caso de sedentarismo 😅
E é mesmo, os hormônios tiraram todo meu músculo "natural" e eu to tendo que me adaptar com isso, minha rotina não é a das mais agitadas também.
A minha esposa, também trans, só caminha bastante.
Não tem tido mesma queixa sua.
Interessante, sou bem sedentária mesmo, sempre me afastei de ambiente de atividade física. Tentei fazer uns exercícios em casa, calistenia e tals, mas não durou muito tempo. Não sei o quão seguro é pra mim sair caminhando por aí, não moro no bairro mais seguro.