Hmm, tenta assistir um filme lento e sonífero, normalmente funciona pra mim. Também não fica usando o celular toda hora, pois a luz azul atrapalha o sono.
Te entendo kkkk nos últimos dias estou indo dormir sempre as 6h da manhã. Mas geralmente me ajuda ouvir um podcast ou uma narração sobre algo que acalme. Me faz dormir em minutos
Tu tem de aprender sobre a higiene do sono e essas coisas , parece bobagem mas funciona .
Eu particularmente gosto de fazer exercícios antes do horário de dormir , fazer uma meditação guiada , e sempre deitar no mesmo horário , e ter ruído branco, seja um climatizador , algo assim .
Funciona muito cara maioria das vezes , se nada funcionar time melatonina vende em farmácia não precisa de receita .
Hmm, tenta assistir um filme lento e sonífero, normalmente funciona pra mim. Também não fica usando o celular toda hora, pois a luz azul atrapalha o sono.
Te entendo kkkk nos últimos dias estou indo dormir sempre as 6h da manhã. Mas geralmente me ajuda ouvir um podcast ou uma narração sobre algo que acalme. Me faz dormir em minutos
To na mesma amg, ouve uma meditação guiada, geralmente me ajuda, ou faz exercício de respiração :)
Tu tem de aprender sobre a higiene do sono e essas coisas , parece bobagem mas funciona . Eu particularmente gosto de fazer exercícios antes do horário de dormir , fazer uma meditação guiada , e sempre deitar no mesmo horário , e ter ruído branco, seja um climatizador , algo assim . Funciona muito cara maioria das vezes , se nada funcionar time melatonina vende em farmácia não precisa de receita .
Se vc fica rolando na cama, vc precisa só contar depois de qtas roladas vc dorme.