Bom, pessoal.
Tem mais alguém aqui que tem problemas para dormir direito?
Não há uma única noite de sono em que eu não acorde no meio. As vezes eu acordo só uma vez, ou só pra ir no banheiro, mas outras vezes chego a acordar tipo 6 vezes.
Há pelo menos 10 anos, que eu me lembre, eu padeço disto. Com isso, depois é raro eu me sentira totalmente descansado e quase sempre sinto que poderia dormir mais, mesmo que eu acordasse ao meio-dia depois de ir para a cama à meia-noite.
Eu também tive paralisia de sono algumas vezes, ano passado aconteceu comigo tipo 5x. Mas isso eu também não sei dizer se tem algum tipo de relação com meu sono fragmentado.
Já pensei em ir ao médico muitas vezes, mas sempre adio.
Um detalhe: eu durmo com white noise no celular, mas não acho que tenha tanta influência, já que estou com o som ligado no celular desde que deito até quando estou saindo da cama.
Concluindo, alguém passa ou passou pela mesma coisa? O que é que fizeram?
Outra coisa. Vocês veem este post em português ou brasileiro? A mim aparece-me em brasileiro, pqp
Pensei que fosses brasileiro, mas já ouvi que o reddit anda a mudar as publicações do pessoal PT-PT para PT-BR...
já não é a 1a vez que vejo gente a reclamar disto. é deveras estranho. a net diz
Reddit changes post language due to automatic translation features or bugs, affecting your feed's display; you can control this by adjusting Display Language (interface) and Content Languages (posts) in your User Settings (profile icon > Settings > Account/General) and checking for browser issues or specific URL parameters (like
?tl=de) if problems persist, notes Reddit users.Pensava que eras brasileiro pelo texto (banheiro e celular). Não sabia que estavam a mudar os textos automaticamente, isso está a acontecer?
E já agora, acontece de forma automática enquanto um gajo escreve (estilo corretor) ou é depois do post ser colocado?
Não tenho nada contra o PT-BR mas a minha língua é PT-PT.
Pelo menos a mim foi depois de ser publicado. E tentei editar mas ficou igual.
Apareceu-me um popup no telefone a dizer que o Comedor de Rabo respondeu.
Man, o teu nickname é horrível.
Isso através da app ou no browser? Com old.reddit ou a versão nova?
Isso parece estar a comecar a acontecer demasiadas vezes e não estou a gostar nada...
Na app. Acho que é a versão mais atualizada
🤦🏻 a sério? Isto anda cada vez pior.
Nosso (pt-br) volume de interação na Internet acaba sendo imensamente maior fazendo alguns sites com localização mudar algumas palavras ou definições automaticamente.
Se já ponderaste ir ao médico, vai.
Eu passo pelo mesmo há anos também. Já tive várias vezes para começar medicação, mas nunca quis ir por aí. A única coisa que me ajuda sempre é fazer meditação 2x ao dia, 20min por dia - ao fim de 15 dias durmo que nem um bebé. O problema é ter a (falta de) disciplina para manter essa rotina! Se quiseres mais infos sobre a meditação, é só perguntares.
Já tentei fazer meditação mas deixei sempre. A meditação ajuda-te com isso?
Ajuda-me imenso mesmo. Na realidade é a única coisa que funciona comigo. Fazendo certinho, demora 15 dias a dar resultado (também depende da pessoa e do tipo de meditação, mas se for meditação TM, geralmente são os 15 dias) e depois, mesmo que pare de meditar, os resultados ainda me duram algum tempo. Infelizmente não tenho auto-disciplina para manter o hábito durante muito tempo, como gostaria.
Honestamente o que me ajuda é bueeee exercicio. Em geral, faço exercicio 2 a 3 vezes por semana (boxe, trilhos, ou correr) e ando 1h ao dia minimo, mais aos fins de semana.
Não funciona 100% das vezes, mas diria que as probabilidades de dormir bem aumentam significativamente nas semanas em que mantenho o regime. Quando o ignoro é rara a noite em que durmo mais que três horas.
ETA: Fora isso, nos dias em que não está mesmo a dar, tomo comprimidos de melatonina e uma coisa chamada Sedistress. São suplementos naturais, não sei até que ponto não é placebo, mas ajuda
Gostava de ser esse o problema, mas obrigado.
Eu jogo futebol 1x por semana e vou ao ginásio todos os dias
Pois compreendo, e idem. Faço bue exercicio e , como disse, ajuda mas não resolve a 100%
Tive um problema parecido. Tentei meter o telemóvel do outro lado do quarto e dormi às mil maravilhas logo na primeira noite
Hei-de experimentar
Sim é possível.
As radiações podem fazer interferências em nós de alguma maneira .
Também não concordo quem tenha tv no quarto .
Sim, aconselho psiquiatra, isso é do foro psicológico, provavelmente coisas não resolvidas no subconsciente, traumas inerentes, se não quiseres tomar nada para ajudar a dormir (não aconselho benzos), diria psicoterapia (psicologo), vai-te ajudar a longo prazo, mas é tudo uma questão de olhares para o profundo do oceano que existe em ti e se queres fazer essa viagem, eu faço-a a uns anos sem problemas e tem-me ajudado a longo prazo, há dias que durmo muito melhor e outros que durmo menos melhor. Também já tive paralisia do sono e é das coisas que considero mais horríveis que se pode ter durante o sono. No entanto a minha cabeça também anda sempre a 10mil devido a ter adhd, é poucas as vezes quando se "acalma".
Que crueldade vem a ser esta... recomendar olhar para os demónios interiores e sem ajuda de benzos?!
Sinceramente, benzos para a pessoa ficar com adição achas aconselhável? Crueldade? Olhar para dentro para resolver traumas desde quando é cruel, só para quem não quer evoluir e melhorar se a si mesmo a longo prazo e quebrar padrões geracionais.
Acredita que sei acerca de benzos e desse potencial. Também sei que são espectaculares.
O meu comentário foi num tom de brincadeira.
A parte séria é quando insinuo que olhar para dentro pode ser muito lixado, principalmente sem ajuda química.
Mas o comentário não era no sentido cruel literal.
Ahhh entendido entendido, apenas preocupação pela potencialidade dos benzos serem aditivos mais nada, sei sobre os benzos e o seu uso.
Sim e é facto, é dificil olhar para dentro, não discordo desse ponto de vista também mas no entanto, possível. Depende do estado da pessoa e outros problemas inerentes diria, não?
Acho que depende de muita coisa incluindo personalidade.
Todos temos "as nossas cenas." Às vezes resolvemos com recurso a coisas que não são propriamente lineares. E até podemos estar a olhar para dentro e a resolver, sem envolver terceiros, ou drogas.
Depois de uma rápida pesquisa. "However, a systematic review published in Sleep Medicine Reviews found white noise had little beneficial effect on sleep. What's more, according to Dr. Javaheri, white noise may interrupt important stages of sleep, such as REM sleep or deep sleep, and affect hearing if it is too loud."
Gosto do teu user name
Mas acordas por algum motivo? Ou simplesmente acordas?
Eu diria que o teu cérebro não descansa o suficiente com o white noise, mas não sou médico. Mesmo que lá vás, o mais certo é que te receitem algo em vez de te aconselharem um bom hábito de dormir.
Experimenta dormir com tampões. O que vais ouvir não é diferente do white noise.
Normalmente eu acho que simplesmente acordo…já houve noites em que dormi sem white noise mas acontecia o mesmo
Pode ser alguma coisa haver com aparelhos eletrônicos,como telemóvel.
Não se deve ter aparelhos perto de nós durante a noite .
Eu as vezes acordo de noite ,para ir mixar ,uma vez ,e beber água .
Por exemplo de domingo para segunda dormi mal porque tinha um problema para resolver .
esta noite segunda para terça ,já dormi super bem , deitei-me as 11 h e acordei às 6h da manhã .
E ainda dormia mais .
Celular? lol.
Anyway, tenta por o quarto a 18 graus, devia-te ajudar a dormir mais profundamente.
A maior causa de acordar a meio da noite, ou é stress, ou problemas urinários, ou sobreaquecimento corporal.
Tens apneia do sono? Acordar à noite + Ressonar é um sinal disso.
Como é a tua preparação pré-dormir? Não bebes café/cafeína 6 horas antes de dormir? Deixas de beber líquidos 1-2 horas antes de ir dormir? Fazes algum tipo de exercício durante o dia para não ires para a cama com excesso de energia? Tomas alguma vitamina tipo magnésio glicinato antes de dormir para ajudar a relaxar?
Eu só consigo dormir uma noite inteira hoje em dia se beber, não até ficar bêbado, mas beber um ou dois copos de vinho.
Só para dormir torto.
tenho o mesmo problema, tenho micro despertares durante a noite, acordo várias vezes e embora volte a adormecer também nao é aquela noite de descanso.
Podes ter apneia, ou só um cerebro em hipervigilância. Podes tentar seguir determinandos comportamentos que são sempre o primeiro passo nesses casos, um bom psiquiatra/psicologo é isso que te vai sugerir primeiro. Tens o livro "dormir é fácil" de dois psiquiatras, se isso não funcionar, é ver se podes ter apneia e em ultimo caso a medicação.
plot twist: eu ainda não resolvi o meu problema, ja consultei psiquiatra/psicologo, mas é esta a minha experiência até agora
Vou investigar esses livros, obrigado! Em relação a psicologia, já ando numa psicóloga mas ainda não aprofundei este tema
neste caso convém mesmo ser psicólogo do sono, tens a clínica da Teresa Rebelo se fores de Lisboa e o psiquiatra Henrique Prata que é especialista também. Esse livro é só sobre os comportamentos correctos a seguir, que são a primeira linha de tratamento de qualquer um destes profissionais
Esse livro há onde ler online ou recomendas comprar mesmo?
isso agora depende um bocado da tua moralidade e se preferes digital ou físico. A Anna's archive tem o ebook
Eu só consigo dormir a noite toda se estas 3 variáveis estiverem presentes: 1) ausência de luminosidade, mesmo quando já está de dia; 2) ausência de som / toque (seja do vizinho, do exterior, ou d@ parceir@); 3) não beber liquidos algumas horas antes de ir dormir (ainda não consegui identificar o threshold). Quanto à paralisia de sono, aparece quando durmo de barriga para cima, o que normalmente só acontece aos fins-de-semana, quando acordo mas fico na cama a marinar. Se já fazes isto tudo e mesmo assim não consegues dormir bem, médico.
Se calhar, precisas de comer mais rabos para dormires como uma pedra...
Dormir de barriga cheia é pior
Morra marta, morra farta!
Também me acontece há cerca de 6/7 anos, cara 😂 acordo sempre pelo menos 1 ou 2x, praticamente todas as noites. Como sou fumador e ressonava muito quando começou a acontecer, imaginei que pudesse ser apeneia. Fiz exames e nop, não tenho. No meu caso penso que é por causa de stress/ansiedade, porque começou a acontecer quando comecei a ter problemas na relação que tinha na altura
Tinha um problema parecido. No meu caso, sendo um sintoma do meu PHDA. o meu cérebro não faz a transição do sono REM corretamente, levando a que me seja difícil adormecer e mantendo um sono leve, com muitos despertares (e depois o mesmo ciclo de demorar uma eternidade a voltar a adormecer) durante uma grande parte da noite.
Depois de manhã o inverso, o cérebro não transita do ciclo REM como deveria e era horrível acordar. Mesmo acordando, mesmo até quando ia para o ginásio, mantinha-me sonolenta praticamente a manhã toda, com um nevoeiro mental horrível.
A solução no meu caso é mesmo a medicação: melatonina antes de dormir que ajuda a regular o ciclo de sono se tomado devidamente, e a medicação para o PHDA de manhã, que regulando o PHDA, também ajuda com a regulação do sono.
Acho que andas a ver demasiada pornografia... Muitos videos de comedor de rabos 😂
Quanto a comer rabo I am the one who knocks